vinkkiä hyviin yöuniin veneessä

Editori

Rotterdam, Alankomaat

Luotu Jou 3, 2020

Kategoriat: Merimiehen henkilöstö Elämä aluksella

"Saanko nukkua veneessä öisin?" on hyvin yleinen kysymys ensimmäistä kertaa purjehtijoille. Varsinkin niille, jotka eivät viihdy missään muualla kuin omassa sängyssään, merisairastumassa veneessä tai joilla on unihäiriöitä. Toisaalta älä unohda, että monet ihmiset eivät voi nukkua hyvin kotonaan, mutta he voivat nukkua syvässä veneessä ja aloittaa päivän tarmokkaasti. Kyllä, on normaalia tuntea olonsa levottomaksi nukkuessaan veneessä, mutta olla avoin; saatat saada elämäsi parhaan unen veneessä.

Muista, että ensimmäinen yö poissa kotoa, olipa se sitten laivalla tai hotellissa, ei ehkä ole sinulle rauhallisin yö. Tämä on aivan normaalia, koska aivomme pysyvät hereillä ja haluavat varmistaa, että olemme turvassa. Toisesta päivästä alkaen sinulla ei ole mitään syytä olla nukkumatta kuin vauva. Varsinkin kun tunnet merellä olemisen mukavuutta ja rauhaa, hengität happea ja haistat jodia merestä, voit nukkua sikeästi rentouttavan aaltojen äänen ja tuulen valkoisen kohinan kanssa.

1. Älä unohda tuoda hyttyskarkotetta mukaasi

Vaikka nukahdat menneen päivän ilon ja väsymyksen ja seuraavan päivän meren kohtaamisen jännityksen kanssa, yksi hyttynen on enemmän kuin tarpeeksi pilaamaan yösi.

2. Kiinnitä irtonaiset esineet

Veneen pieni rullaaminen aaltojen takia saattaa aiheuttaa kaikkien irtonaisten esineiden leviämisen ja melun. Muista laittaa esineitä, kuten vesipullo, aurinkovoide, sormus tai kynä, tukevaan esineeseen tai pussiin saadaksesi hyvän unen.

3. Hanki korvatulppa

Suosittelemme tätä niille, jotka eivät siedä mitään ääntä nukkuessaan. Mielestämme meren ääni on täydellinen melodia nukkua kuin vauva, mutta jos olet herkkä äänille, korvatulppa täyttää laskun puolestasi.

4. Tutustu veneesi

On hyödyllistä suunnitella, kuinka pääset käsiksi siihen, mitä saatat tarvita ensimmäisen yön aikana. Yksityiskohtien selventäminen, kuten kylpyhuoneen sijainti, wc:n toiminta tai juomaveden hankinta, voi auttaa estämään pienten unihäiriöiden pitkittymisen.

5. Rajoita alkoholin kulutusta

Olet lomalla ja hauskanpito on oikeutesi. Mutta jos juot maltillisesti, takaamme sinulle paremman unen. Jos juot liikaa, vaikka nukahdit helposti, kun alkoholin vaikutus heikkenee, heräät keskellä yötä etkä saa enää unta helposti.

6. Älä unohda tuoda raskaita vaatteita

On mahdollista, että purjehdit mukavana ja lämpimänä kesäpäivänä. Kuitenkin öisin ruumiinlämmöllämme on taipumus laskea, mikä voi aiheuttaa kylmän tunteen. Jos aiot nukkua kannella ja katsella tähtiä yön aikana, muista ottaa mukaan vaatteita, jotka pitävät sinut lämpimänä.

7. Pidä rutiinisi

Jos olet huolissasi unesta, voi olla hyödyllistä seurata rutiiniasi ennen nukkumaanmenoa. Harjaa hampaasi, pese kasvosi, juo kupillinen yrttiteetä… Nukkumista edeltävä rutiini rauhoittaa kehoasi ja mieltäsi sekä valmistaa sinut rentouttavaan uneen.

8. Eikö mikään yllä olevista toiminut?

Älä huoli siitä. Sen sijaan, että yrittäisit kovasti nukkua mökissäsi, nauti yön kauneudesta ja hiljaisuudesta ja tunne se tähdet, kuun valo ja meri kimaltelevat. Pienet nokoset varjon alla kuumana kesäpäivänä ei myöskään ole huono idea…